Re: இதயநலம் காக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

இதயநலம் காக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் முக்கியமான விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள் என்றால் அந்தப் பட்டியலின் முதன்மையான இடத்தில் உடற்பயிற்சி என்பது இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் அவசியம் பற்றி காலம்காலமாக நாம் பேசி வந்தாலும் அதன் உண்மையான முக்கியத்துவத்தையும், அவசியத்தையும் முழுமையாக யாரும் உணர்ந்ததாகத் தெரியவில்லை. அப்படி உணர்ந்திருந்தால், இதய நோயானிகளின் எண்ணிக்கை நம் நாட்டில் அதிகரித்திருக்காது. பல நோய்களில் இருந்து நம்மைக் காக்கும் பாதுகாப்பு அரண்களாக உடற்பயிற்சிகள் அமைகின்றன. இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படாமல் தப்பிப்பதற்கும் உடற்பயிற்சிகள் எத்தகைய நன்மைகளை அளிக்கின்றன என்பதை இந்த அத்தியாயத்தில் விரிவாகப் பார்க்கலாம். இதயம் வலுவான தசைகளால் ஆன விசை அமைப்பு என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இதயம் நன்கு செயல்பட வேண்டும் என்றால், தமனிகளின் மூலமாக ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் தேவையான ரத்தம் கிடைக்க வேண்டும். அப்போதுதான் தசைகள் வலுவாக இருந்து இதயத்தை நன்றாக இயங்க வைக்க முடியும். இதயத்தில் உள்ள தசைகளை வலுவாக்க ஒருவரின் வயது உடல் அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சிறைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்கி அந்த உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். என்னென்ன உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம் என்பதைப் பார்க்கும் முன்பு உடலுக்கு எந்த வகையில் அவை உதவுகின்றன என்பதைப் பார்த்தவிடலாம். உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் இதயத்தில் இருந்து ரத்தம், ரத்தக் குழாய்களின் மூலமாக நமது உடலில் உள்ள உறுப்புகளுக்குப் போய்ச் சேர்கிறது. எதிர்பாராத காரணங்களால் அதாவது, ரத்தக் குழாய்களில் தடை இருந்தாலோ அல்லது அவை பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ ரத்தம் சரிவர உறுப்புகளுக்குப் போய்ச் சேராது. இந்த இக்கட்டான நிலையை ஈடுகட்டும் வகையில் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டம் தடைபடாமல் இருக்க மாற்று ரத்தக் குழாய்கள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த ரத்தக் குழாய்களை இணை ரத்தக்குழாய்கள் (Collateral Circulation) என்று சொல்வார்கள். அதெல்லாம் சரிதான். உடற்பயிற்சிக்கும் இந்த இணை ரத்தக் குழாய்களுக்கும் என்ன தொடர்பு என்கிறீர்களா? இருக்கிறது. இந்த இணை ரத்தக் குழாய்கள் இதயம் உருவாகும்போதே உருவாகிவிடுகின்றன. ஆனால் முக்கியமான வேலைகளை முதன்மை ரத்தக் குழாய்களே முழுநேரமும் செய்துவிடுவதால் இணை ரத்தக் குழாய்கள் செயலற்றுத்தான் காணப்படும். அவசர காலத்தில் தானே நமது சேவை தேவை என்ற அலட்சியத்தில் இவை அளவில் சுருங்கியும், வளைந்தும், நெளிந்தும் காணப்படும். அந்த நிலையில் திடீரென முதன்மை ரத்தக் குழாய்கள் செயலற்றுப் போகும்போது இவை விழிப்படைந்து வேலை செய்ய சற்று நேரம் பிடிக்கும். ஆனால் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து நாம் அன்றாடம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இந்தத இணை ரத்தக் குழாய்களை நன்கு இயக்கி அவற்றை எப்போதுமே தயார் நிலையில் வைத்திருக்கலாம். அதன் மூலமாக திடீரென இதயத்தின் முதன்மை ரத்தக் குழாய்கள் அடைபடும்போது, இந்த இணை ரத்தக்குழாய்கள் விரைவாகச் செயல்பட்டு, மாரடைப்பு போன்ற சிக்கலான பிரச்சனைகளால் மரண ஆபத்து ஏற்படாமல் தவிர்க்க முடியும். நீங்கள் தொடர்ச்சியாகத் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து வருவதன் மூலம் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பையும் பெருமளவு குறைத்துவிடலாம். மாரடைப்புக்கு அடிப்படை காரணம் இதயத் தமனிகள் முழுமையாக அடைபட்டு இதயத்தசைகள் சுருங்கி, இதயம் இயங்கத் தேவையான உயிர்வளி சத்துகள் போன்றவை கிடைக்காததுதான். அன்றாட உடற்பயிற்சிகள், இதயத் தசைகளின் சுருங்கும் ஆற்றலை அதிகமாக்குகின்றன. அதோடு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிக அழுத்தத்துடன் ரத்தம் ரத்தக் குழாய்கள் வழியே செல்கிறது. இதயத் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்புகளை அதிக அழுத்தத்துடன் வரும் ரத்தமானது ஓரளவுக்கு அகற்றுகிறது. இதன் மூலமாக மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பு குறைக்கப்படுகிறது. அன்றாட உடற்பயிற்சியின் மூலமாக இதயத் தமனி நோய்களையும், மாரடைப்பையும் கணிசமான அளவு தடுக்க முடியும். உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் சரிவர இயங்க வேண்டும் என்றால் தேவையான உயிர்வளி, சத்துகள் போன்றவை தொடர்ந்து கிடைக்க வேண்டும். ரத்தத்தின் மூலமாகவே இவை செல்களைப் போய்ச் சேருகின்றன. அன்றாடம் குறிப்பிட்ட கால அளவில் மேற்கொள்ளப்படும் உடற்பயிற்சிகள் இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகமாக்குவதோடு, உடலில் உள்ள பல்வேறு ரத்தக் குழார்களை விரிவடையச் செய்கின்றன. மேலும் ரத்தக் குழாய்களில் ரத்தம் தங்கு தடையில்லாமல் ஓடவும் துணைபுரிகின்றன. இதயத்துக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் உடலின் உயிர்வளித் தேவையைப் பெருக்கும் உடற்பயிற்சிகளை உயிர் வளி பெருக்கும் உடற்பயிற்சிகள் (Aerobic Exercise) என்று சொல்வதுண்டு. இத்தகைய உடற்பயிற்சிகளின் மூலமாக உடலில் உள்ள உறுப்புகளுக்குத் தேவையான உயிர்வளியைப் பன்மடங்காக பெருக்க முடியும். இதனால் இதயமானது தனக்குத் தேவையான ரத்தத்தையும், சத்துகளையும் பெற முடியும். பொதுவாக இதயத்தை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சிகளை நடைப்பயிற்சி (Walking), மெல்லோட்டம் (Jogging), சைக்கிள் பயிற்சி (Cycling), நீச்சல் பயிற்சி (Swimming) என நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இவற்றில் உங்கள் வயது, உல் அமைப்பு, ஓய்வு நேரம், உடல் ஆற்றல் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ள முடியும். நடைப்பயிற்சி நடைப்பயிற்சியில் Trekking, Leiú§re Walking, Race Walking, Power Malking என பலவகைகள் உள்ளன. இவற்றில் உங்களுக்கு எந்த வகைப் பயிற்சி ஒத்துவருகிறதோ அதைத் தொடர்ச்சியாகச் செய்து வர வேண்டும். மற்ற வகையான உடற்கயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது நடைபயிற்சி மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியை எந்த இடத்திலும் மிகவும் எளிமையாக மேற்கொள்ள முடியும். இப்பயிற்சியை மேற்கொள்ள ஒரு ஜோடி காலணிகள் இருந்தால் போதும். எளிமையான உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பல. அன்றாடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, உடலின் எடையைக் குறைக்க துணை புரிவதோடு தெளிவாகச் சிந்திக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதயத் தசைகளை வலுவாக்கவும், ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சியில் ஏற்படும் முழுப்பயனைப் பெற வேண்டும் என்றால், தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். அன்றாடம் நடக்கும் தூரத்தைப் படிப்படியாக உடலின் ஆற்றலுக்கு ஏற்றவாறு அதிகரிக்க வேண்டும். நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது நடக்கும் இதயத் துடிப்பின் அளவானது நிமிடத்துக்கு 100&க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் அன்றாடம் 10,000 காலடிகள் (Sˆepv) நடக்க வேண்டும் என இதய மருத்துவர்கள் சொல்கின்றனர். ஆனால் நாம் அதிகபட்சம் 3,000 காலடிகளுக்கு மேல் நடப்பதில்லை. பத்தடிகூட நடக்காமல் இருப்பதைவிட 3,000 காலடிகள் நடப்பது நல்லதுதானே. நடைப்பயிற்சியின் அவசியத்தை இவ்வளவு விரிவாக எடுத்துச் சொல்லியும் சிலர், நடப்பதற்கு எனக்கு நேரமும், வாய்ப்பும் கிடைக்கவே இல்லை என புலம்புவார்கள். அவர்களுக்கு சில அறிவுரைகள்… நீங்கள் டி.வி.பார்க்கும் பழக்கம் உள்ளவர் என்றால் டி.வி. சேனல்களை மாற்ற ரிமோட்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக எழுந்து சென்று நேரிடையாக மாற்றலாம். காய்கறி மார்க்கெட்டுக்கும், பலசரக்குக் கடைக்கும் செல்ல இரண்டு சக்கர வாகனங்களை பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நடந்து சென்று பொருட்களை வாங்கலாம். உங்கள் அலுவலகம், மூன்றாவது அல்லது நான்காவது மாடியில் இருந்தால் லிஃப்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மாடிப்படிகளில் ஏறிச் செல்லலாம். நீங்கள் அலுவலகத்துக்கு பஸ்ஸில் செல்பவராக இருந்தால் அலுவலகத்தில் இருந்து பஸ்ஸில் வீட்டுக்குத் திரும்பி வரும்போது இரண்டு ஸ்டாப்புக்கு முன்னால் இறங்கி நடந்து வாருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி கோயிலுக்குச் செல்லும் பழக்கம் உடையவர் என்றால் கோயிலில் பிரகாரங்களை நன்கு சுற்றி வாருங்கள். மெல்லோட்டம் மெல்லோட்டம் என்பது விரைவான நடைக்கும், வேகமான ஓட்டத்துக்கும் இடைப்பட்ட சீரான தன்மை கொண்ட ஓட்டமாகும். இதை ஆங்கிலத்தில் ஜாக்கிங் (Jogging) என்பார்கள். உடலுக்கு ஏற்ற சீரிய உடற்பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று. இந்தப்பயிற்சியும் மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவியாக இருக்கிறது. மேலை நாடுகளில் உள்ள பெரும்பான்மையான மருத்துவர்கள் தங்களை மாரடைப்பில் இருந்து காத்துக்கொள்ள தினமும் மெல்லோட்டத்தை மேற்கொள்கிறார்கள். மெல்லோட்டத்தின் பயன்கள் இதயமானது சுருங்கும்போது உடலின் பல பகுதிகளுக்கு செல்லும் ரத்தத்தின் அளவானது சாதாரண நிலையைவிட மெல்லோட்டத்தின்போது அதிகமாகிறது. இதய ரத்தக் குழாய்களையும், ரத்தக் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள அமைப்புகளையும் வலுவாக்குகிறது. ரத்தக் குழாய்களின் உள்பகுதிகளில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது. ரத்தமிகு அழுத்த நிலையைக் குறைக்கத் துணைபுரிகிறது. இதயத் தமனிகளில் ஓடும் ரத்தத்தின் அளவானது அதிகமாவதால், இதயத் தமனிகளில் ரத்தம் உறைவதை தடுத்து மாரடைப்பு ஏற்படாமல் காக்கிறது. ரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலையும், டிரை கிளிசரைடையும் குறைக்க உதவுவதால், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. மெல்லோட்டத்துக்கான விதிமுறைகள் விதிமுறைகள் என்று சிறப்பாக எதுவும் இல்லை. 15 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மெல்லோட்டத்தில் ஈடுபடலாம். மெல்லோட்டத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்து உங்கள் இதயத்துடிப்பு, ரத்த அழுத்த அளவு, நாடித் துடிப்பு, உடல் எடை ஆகியவற்றை நன்கு பரிசோதனை செய்து உங்கள் உடலின் தகுதியைக் கணித்துக்கொள்ளுங்கள். அவற்றைப் பொறுத்து மெல்லோட்டத்தில் ஈடுபடலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நம் நாட்டுச் சூழலில், காலையில் 8 மணிக்கு முன்னரும், மாலையில் 5 மணிக்குப் பின்னரும் மெல்லோட்டத்தில் ஈடுபடலாம். அவைதான் இந்த உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த வேளைகள். மாலைப் பொழுதைவிட விடியல் பொழுதுதான் மிகவும் சிறந்தது. ஏனென்றால் காலைப் பொழுதில் வீசும் இளம் தென்றலும், மாசு படியாத நிலையில் இருக்கும் தூய்மையான காற்றும் உடல் நலத்துக்கு நல்லது. மெல்லோட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மலக்குடல் மிகவும் தூய்மையாக இருக்க வேண்டும். மலச்சிக்கலால் உங்கள் மெல்லோட்டம் பாதிக்கப்படும். காலைப்பொழுதில் மெல்லோட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது எலுமிச்சைச் சாறும், தேனும் கலந்து குடிக்கலாம். இதனால் மெல்லோட்டத்தின்போது உடலில் இருந்து வெளியாகும் பலவகையான உப்புகளின் இழப்பையும், நீரின் இழப்பையும் ஈடுசெய்யலாம். மெல்லோட்டத்தை இப்போதுதான் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால் முதல் முதலாக அரை கிலோ மீட்டர் தூரம் மட்டும் ஓடி நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் உடல் அமைப்பு வயது, ஆற்றல் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு சிறிது சிறிதாக ஓடும் தூரத்தை அதிகப்படுத்துங்கள். நடுத்தர வயதை எட்டிய ஆண்களும், பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிலோ மீட்டர் தூரத்துக்கு மேல் ஓடுவது உடல் நலத்துக்கு உகந்தது அல்ல. சைக்கிள் பயிற்சி இதயத்துக்கு உகந்த, உயிர்வளியைப் பெருக்கும் உடற்பயிற்சிகளில் சிறந்தது சைக்கிள் பயிற்சி. இது, குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள்வரை எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற சிறந்த எளிமையான உடற்பயிற்சியாகும். அமெரிக்காவில், பால் டட்லி ஒயிட் என்ற மருத்துவர் சைக்கிள் பயிற்சியில் ஒரு மிகப்பெரிய புரட்சியைச் செய்திருக்கிறார். உடல் நலத்துக்கான சைக்கிள் பயிற்சி (Cycling for Health) என்ற நல இயக்கத்தைத் தொடங்கியதோடு அல்லாமல், இந்த இயக்கத்தின் விளைவாக, அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பான்மையான தேசியப் பூங்காக்களில் கார்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தடை செய்யவும் இவர் காரணமாக இருந்தார். அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பான்மையான தேசியப் பூங்காக்களில் அங்கு வரும் மக்கள் பயன்படுத்துவதற்காக சைக்கிள்கள் வைக்கப்பட்டுள்ளன. அங்கு வரும் மக்கள் தங்களுடைய உடல் நலத்தைப் பேணுவதற்காகப் பல மணிநேரம் இயற்கையான சூழலில், திறந்த வெளியில் சைக்கிள் பயிற்சி மேற்கொள்வது வழக்கமாகும். பிரான்ஸ் நாட்டு மருத்துவர்கள் சைக்கிள் பயிற்சியைப் பல வகையான நோய்களைக் குணப்படுத்தப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உடல் பருமன், ரத்தமிகு அழுத்த நோய், குடல் இறக்கம், மூட்டுச்சிதைவு நோய், வாதக் காய்ச்சல் நோய், முதுகுத் தண்டுவடம் நழுவுதல், கால் பெரு நரம்பு அழற்சி போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சையில், சைக்கிள் பயிற்சியையும் ஒரு முக்கியமான அம்சமாக வைத்திருக்கிறார்கள். மேலை நாடுகளில் பெரும்பான்மையான மருத்துவமனைகளில் சைக்கிள் பயிற்சியை ஒருவகையான மருத்துவமுறையாகக் கையாள்கிறார்கள். சிலவகையான நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் தங்கள் உடல் நலத்தை மீண்டும் பெற சைக்கிள் பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். மேலும் நீண்டநாள்களாகப் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளின் வலுவிழந்த தசைகள் மீண்டும் உயிர்பெற, சைக்கிள் பயிற்சியை அளிக்கின்றனர். ஹாலந்து நாட்டில் உள்ள பள்ளிகளில் சைக்கிள் பயிற்சியை விளையாட்டுக் கல்வியில் ஒரு பாடமாக வைத்துள்ளனர். தினமும் பள்ளி நேரத்தில் மாணவ& மாணவிகள் சைக்கிள் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நடைமுறைப்படுத்தியுள்ளனர். இத்தகைய முயற்சியின் காரணமாக நடல் நலக்குறைவால் பள்ளிக்கு வராமல் இருக்கும் மாணவ& மாணவிகளின் எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவாகச் சொல்கின்றனர். அன்றாடம் சிலமணி நேரம் மேற்கொள்ளும் சைக்கிள் பயிற்சியானது, இதயத் தசைகளை நன்கு வலுவாக்குவதோடு அல்லாமல், இதயத் தசைக்குச் செல்லும் ரத்தத்தின் அளவைப் பன்மடங்கு அதிகமாக்குகிறது என்கிறார் பால் டட்லி ஒயிட். நீச்சல் பயிற்சி நீச்சல் பயிற்சியாலும் உடலுக்குப் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. நீச்சல், முதியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சியாகும். உடல் ஊனமுற்றவர்களுக்குக்கூட இது மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி. உடலை வலுவாக்கவும், கிடைத்த வலுவைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. நீச்சல் பயிற்சி, உடலில் உள்ள பலவகையான உள் உறுப்புகளுக்கும் நரம்பு அமைப்புகளுக்கும் வலுவை அளிக்கிறது. குறைந்த காலத்தில் உடலில் உள்ள பலவகையான தசைகளுக்கு நல்ல வலுவை அளிக்கிறது. உடலின் தேவையற்ற, அதிகமான எடையைக் குறைக்க துணை புரிகிறது. நீச்சல் பயிற்சியின்போது நீர் உடலுக்கு இயற்கையின் தடுப்பாற்றலை அளிக்கிறது. தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் தொடர்ந்து நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்வதால் தேவையற்ற கலோரிகளை எரிக்க முடியும். நீச்சலானது உள்ளத்துக்கு எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படாத மனப்பக்குவத்தையும், எந்தச் செயலையும் நிதானத்துடன் செய்யும் மனப்பக்குவத்தையும் அளிக்கிறது. நீச்சல் பயிற்சியின் சிறப்புகள் நீச்சல், கவலையை மறக்க மிகச்சிறந்த மருந்தாகும். ஏனென்றால், நீந்தும்போது கவனம் முழுவதும் நீச்சலில் ஒரு முகப்படுவதால், மனிதன் தன்னுடைய கவலையை மறக்க நீச்சல் துணைபுரிகிறது. நீச்சல், முதுகெலும்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலுப்பெறச் செய்வதோடு, முதுகெலும்பு அமைப்புகளை வலுப்படுத்த துணைபுரிகிறது. கடல் நீரிலும், ஆற்று நீரிலும் இயற்கையாகப் பொதிந்திருக்கும் அயனிகள, உடலுக்கு நன்மை அளிப்பதாக மருத்துவ அறிஞர்கள் சொல்கின்றனர். நீச்சல், உடலில் உள்ள மேற்புறத் தசைகளுக்கு மட்டுமின்றி உடலின் கிழ்ப்புறப் பகுதியில் உள்ள தசைகளுக்கும் ஒரே சமயத்தில் நல்ல பயிற்சியைத் தரக்கூடியது. இதயத் தசைகள் நன்கு வலுப்பெற நீச்சல் உதவி செய்கிறது.

Read more...

Re: கோழியில் இருந்துதான் முட்டை வந்ததாம்

கோழியில் இருந்துதான் முட்டை வந்ததாம் : விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிப்பு

முட்டையில் இருந்து கோழி வந்ததா? அல்லது கோழியில் இருந்து முட்டை வந்ததா? என்ற கேள்விக்கு நீண்ட நாட்களாக பதில் அளிக்க முடியாமல் இருந்த நிலையில், தற்போது கோழியில் இருந்துதான் முட்டை வந்ததாக விஞ்ஞானிகள் கண்டு பிடித்து உள்ளனர். இங்கிலாந்தில் உள்ள ஷெப்பீல்டு, வார்விக் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் இதுபற்றி ஆய்வு நடத்தினார்கள். முட்டையின் செல்களை சூப்பர் கம்ப்யூட்டர் மூலம் ஆய்வு செய்ததில் முட்டையின் செல்கள் வோக்லெடின்-17 என்ற புரோட்டின் மூலம் உருவாகி இருந்தது.இந்த வோக்லெடின்-17 செல் கோழியின் உடலில் இருப்பதாகும்.அதுதான் முட்டையாக மாறி இருக்கிறது. வோக்லெடின்-17 புரோட்டின், கிறிஸ்டல், நியூகிளீசாக மாறி தானாக வளர்ச்சி பெற்று முட்டை செல்களாக மாறுவது இதன் மூலம் கண்டு பிடிக்கப்பட்டது. எனவே கோழியில் இருந்துதான் முட்டை வந்துள்ளது என்று அடித்துக்கூறுகின்றனர் அந்த விஞ்ஞானிகள்!

Read more...

Re: அல்சரை போக்கும் பச்சை வாழைப்பழம்

அல்சரை போக்கும் பச்சை வாழைப்பழம்

உள்ள குடல்களில் சுரக்கும் அமிலங்களும் நச்சுப் பொருட் களும் அரிப்பதன் காரணமாக குடல் புண் என்கிற அல்சர் ஏற்படுகிறது. பச்சை வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த பாதிப்பில் இருந்து விடுபடலாம். குடல்களில் பழுதுபட்ட மெல்லிய சவ்வுத் தோல்களைச் விரைவில் வளரச் செய்து புண்ணை ஆற்றிவிடும் சக்தி பச்சை வாழைப்பழத்திற்கு உண்டு. வெண்டைக்காய் விதையைக் கொஞ்சம் பார்லி கஞ்சியில் போட்டு காய்ச்சி முன்று நாள் வரை சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் எரிச்சல் இல்லாமல் போகும். உணவு சாப்பிடுவதற்கு 1/2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக தினசரி அரை டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்யைச் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்தக் குழாயில் கொழுப்பு படிவதை தடுக்கலாம். வாய்ப் புண் உள்ளவர்களுக்கு காரம் ஆகாது. முடிந்தவரை காரத்தைக் குறைத்துச் சாப்பிடுங்கள். தேங்காய்த் துண்டுகளைச் சாப்பிட்டு வந்தால் எளிதில் வாய்ப்புண் ஆறும். ஜாதிக்காயைச் சிறு சிறு துண்டுகளாகச் சீவி அதை நெய்விட்டு வறுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் சீதளபேதி குணமாகும். இதற்கு சிகிச்சை மேற்கொள்ளும்போது தயிர், மோர், இளநீர் ஆகியவற்றை மட்டும் ஏராளமாகச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. இரவில் படுக்கப் போகும்முன் வெந்நீரில் சிறிது தேன் கலந்து அந்த நீரில் வாயைக் கொப்பளித்து வந்தால் பற்களுக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செத்துப் போகும். பற்களின் எனாமல் சிதையாமல் பாதுகாக்கப்படும்

Read more...

LOVE'S LABOUR LOST: Serena Williams and Common

'It wasn't me' Serena blames boyfriend for break-up             Tennis champ Serena Williams finally decided to talk about her broken relationship with rapper actor Common.            She's gone ahead and blamed him for their two-year-old romance coming to an end. :His schedule is actually worse than mine. He didn't want the responsibility of want to put in extra effort to make the relationship work. It's really tough, "she told a foreign magazine. All this while, the sports star had maintained a dignified silence but she spoke only when Common admitted that he's single and is no longer dating her.

Read more...

WAXED: Hrithik Roshan

Robert, make way for Hrithik   Bollywood hunk set to join Madame Tussauds waxworks         Adecade after Amitabh Bachchan became the first living Asian to be immortalised at Madame Tussauds in London, Bollywood superstar Hrithik Roshan has got the same honour.          In the last decade, Shah Rukh Khan, Aishwarya Rai Bachchan, and Salman Khan also made it to this 200-year-old tourist fixation.But Aamir Khan declined the invitation. Now Hrithik will be the fifth Bollywood actor to be cast in wax at the prestigious museum.          The Roshans, who received the officeal letter from the museum three days ago, are ecsstatic. Hrithik is in Spain shooting for Zindagi Na Milegi Dobara.          An excited Rakesh Roshan said, "It is truly an international honour. All of us are very happy." A source said, "The Roshans are delighted because all the other actors who made it to Madame Tussauds, took a longer time to get this honour."         The Madame Tussauds team will be in Mumbai in January to take measurements of the light-eyed actor who has completed 10 years in Bollywood His waxwork is sure to unsettle that of Twilight star Robert Pattinson...the most kissed model in london's Madame Tussauds!         The vampire movie heartthrob topped the list of waxworks most frequently smooched by amorous fans, beating fellow British actor Daneil Radcliffe - aka Harry Potter - in second place.         Also figues are Hollywood group of most kissed figures are Hollywood pin-ups Johnny Depp and George Clooney.

Read more...

STAYING APART: Vanessa Paradis and Johnny Depp

Vanessa's secret         Vanessa Paradis reveals that the secret to Johnny Depp's and her great relationship is not really in spending time together, but being apart.        The French actress and singer, who has been dating the Alice In Wonderland actor since 1998, truly believes that absence makes the heart grow fonder. She also says the couple appreciate the time they do have together when they are not busy working. She says, "The fact that we're not together every day plays a big part in keeping our relationship stable.and then, we also have a lot of respect and admiration for each other. We understand that if we wait our relationship to continue, we must give each other space, allow each other to go off on our own and trust each other."

Read more...

NO HOLDS BARRED: Prachi Desai

Prachi's cool avatar         Prachi Desai has realised that her girl-next-door image wasn't exactly helping her film career soar high. So, the pretty young thing has now decided to be a femme fatale.          While she was hesitant to do some smooching scenes a while ago, Prachi recently seems to have had a change of heart.          One hears that all the girls auditioning for a recent film including Shruti Haasa, Shraddha Kapoor, Prachi Desai, Shahzan Padamsee reportedly had no qualms about showing skin and even doing fairly bold scenes.           A tast to these girls and their cool attitude.

Read more...

A Still From Muriyadi

Reunion of sorts!     Even as his Muriyadi is getting ready to hit the screens, director Selvaa has alresdy begun work on his next film, Naanaga, says Selvaa, "Work on Muriyadi  is complete and the film will release by the end of July. So, I decided to start work on my next film. In fact, the first schedule of Naango  begun in Thenkasi last month. "He adds, "Naanga  is an out-and-out romantic movie, set in 1985 and 2010. The film, which is a combination of five love stories, will feature 10 newcomers."        Selvaa, who's directed several films including May Madham, the Naan Avan Illai series and Guru En Aalu,  auditioned several aspiring actors, who are relatives of film artistes and technicians in the four south Indian languages, to chose the lead for Naanga,"i've finally cast Sanjay Krishna (son of director Santhana Barathi), Nivas (son of actor Adithya), Munish (son of Telugu music composer Vasu Rao), Aswin Raja (son of Producer Sasi) Zahir (son of singer Mano), Vinoth, Varun, Virumandi and Uday (theatre artistes), Vishnupriya, Shivani, Vaidehi and Arasi in the le3ad, Actress Kasthri will also play an important role in the film, he reveals.        Selvaa says Naanga is special for him because this will be a reunion of sorts for him. "I will be working again with music director Bala Bharaathi, who gave me some wonderful  scores in Amaravathi and  Thalaivasal. The crew of Amaravathi will be coming together again!" he signs off.

Read more...

BOLLYWOOD CALLING: Lisa Haydon

Who's that girl?        Looks like it's time for foreign gals to rock Bollywood. After the likes of Kalki Koechin, Giselle Monteiro and Barbara Mori, super model Lisa Haydon is  alll set to steal the hearts of hunks and give them sleepless nights!          Lisa is making her debut in Anil Kapoor's latest offering. Which has daugter Sonam Kapoor, Abhay Deol,Ira Dubey and Cyrus Sahukar playing the lead.          This dusky beauty was born Elisabeth Haydon to an Indian father and an Austrlian mother in namma Chennai! Lisa has lived in India, the United States and Australia, where her modelling stint began.          Later, she moved to India in 2007. when she was just 21. She set the ramp on fire with her tall and stunning figure ans soon, went on to become one of the hottest names in the modelling circuit. What's more, she has also modelled for several popular brands.           And now, grapevine has it that Lisa may be seen in a commercial with none other than Bollywood superstar Hrithik Roshan.          Also, there are a couple of other big heroes who are naturally interested in this stunner. With so many takers in the industry, looks like Lisa is going to have a whale of a time in Bollywood. Welcome to B-town, Lisa!

Read more...

MY MOMMY IS THE BEST: Ranbir

Mamma's boy Ranbir!        All the lovely ladies, who are vying for Randir's undivided attention could feel edgy about Ranbir being mamma's boy, but we don't see anything wrong with it, RK.         On July 8, Neetuji turned another year older. Well, how she manages to look so gorgeous with every passing yer, is a well-kept secret and we'll talk about it another day.         Neetu was in Delhi with daughter Riddhima on the occasion but Ranbir made it on time to ting in his mommy's birthday. The boy had a string of surprises planned for her. Talking about Ranbir, we hear, the astrologers say, the big fat lady '8; is Ranbir's luckest mumber. Even his car plate number adds up to eight.Quite a cool beta this one is huh? A pride for the Kappors too.

Read more...

CAN'T FORGET: Katrina Kaif

Memory challenge, anyone?     Well, the critics can pan her as much as they like for her Hindi accent topped with a Brit twang, but the lovely Katrina Kaif seems quite unperturbed by all of it. Firstly, if Raajneeti is anything to go by, her Hindi is getting better. We mean, she had more than just mushy dialogues and songs to lip sync to In the movie, she had reams of heavy-duty speeches to deliver. Secondly, she has another quality that many shudh Hindi-speaking hotties can't beat her at. It's her impeccable mimory. "What makes it all easy is that I have a very good memory. So, no matter what lines you give me or how long they are, even if it runs into three-four- pages, it 's never a challenge to memorise it. I only need to work on the accent. and you have to remember that Hindi is not my first language," explains Katz. So, we would assume that a movie like I Raajneeti would have been a super challenge for this beauty. We're wrong, dearies, and Katz sweetly corrects, "The good thing is that with a movie like Raajneeti, you have to concentrate only on the scenes you are doing, and you don't spend time doing rehearsals on songs and dance. Although, I love doing song and dance numbers, for this role, I really understood the emotions of the character," Here's a warning people,.,,,this gal remembers every word written and said about her so watch what you say...

Read more...

ALL SMILES: Dhansikaa

THIRD TIME LUCKY        Actress Dhansikaa has hit the jackpot. The talented actress after wowing the audience with her performance in Peranmai and  Maanja Velu,has now signed a project with none other than director Vasanthabalan.          Dhansikaa will play the lead opposite Aadhi (of Mirugam and Eeram fame in the movie, titled Aravan. the film is being produced by Siva and also has a Malayalam actress Archana Kavi (of Neelathamara fame) in an important role. The music will be scored by singer Karthik, who will make his debut as a music director with this film.         A source close to Vasanthabalan says, "I Aravan, set in the mid 18th century,is the story of an ordinary man with an extraordinary talent."        Vasanthabalan, who's famous for making realistic films like Veyil and Angadi Theru,  wioll be testing new waters this time with a period film.         Meanwhile, Dhansikaa, whose last two films set the cash registers ringing, is keeping her fingers crossed and praying her third film workd wonders at the BO too. And given the combination, we are sure she has reasons to smile!

Read more...

THE REAL ACTION: Sarita Choudhury

A tale of real emotions Kama Sutra actress Sarita will star in an emotional drama...      Indian origin actress Sarita Choudhury, best known for her roles in Kama Sutra; A Tale Of Love and Mississippi Masala, will be seen on Indian screens again, this time in anemotional drama titled For Real, "My role in the film is that of a mother of two kids who gives up a singing career in London and moves to India to be a housewife," Sarita said, "She grapples with how to live a life without passion and be a good mother and wife to a husband who is working round-the-clock. The role is full of emotions and what was hard about the role was not to shy away from playing someone who could seem cold and removed."         So, why does she think For Real will appeal to people in India? "I think the film is needed in India because there are so many mothers, wives and husbands who will relate to this domestic situation where though each character  is trying to do their best, their hearts have been getting hurt. Living a 'normal' life is the hardest thing in the world," said Sarita, who os half Indian and half British.

Read more...

ROLE CALL: Archana Kavi

CHARACTER SKETCH Actress Archana Kavi is all set to play a bold character in Vasnathabalan's next        Recently, when noted Tamil director Vasantha Balan signed Archana kavi to play an important role in his next film AravanNeelathamara) in whidh opposite Aadhi, it heralded the arrival of another babe from God's Own Country. the two-film-old actress was brilliant in her debut film in Malayalam (Neelathamara) in which she played a maid in an old Nair Tharavadu (ancestral home) who falls for the young master of the house. then, she played the role of Urvashi's daughter in Mummy & Me.         Archana, who hails from Kannur in Kerala and was brough up in Delhi, anchored a popular television show that caught the attention of director Lal Jose, who selected her as his heroine, Since then, Archana has been flooded with offers from Kollywood, but she has been choosy.         Says Archana, "I was lucky to bag two different types of characters in my first couple of  films. When director Vasantha Balan narrated the script of Aravan, I got hooked. As long as my character and the script are good, it doesn't matter to me if there is another heroine. I have watched the director's Veyyil and Angadi Theru, both path-breaking films with powerful characters."         Archana, who plays a very bold character in her debut Tamil film, is excited about attending the Pooja  of the film on July 16 and shooting in Chennai. "I'm extremely lucky to have parents who gave me independence at very young age," she says. On Tamil films, she says, "I don't understand why there's so much talk about glamour here. I'm here to entertain, look good and perform to the best of my ability."

Read more...

ON A MISSION: Sanjay Dutt

'I WANT PEACE IN THE VALLEY ...says Sanjay Dutt, whose new film is close to what's happening in kashmir       Just when you though peace had finally returned to the Valley, separatist violence has broken out again. The Army is out for the first time in two decades, and curfew has been declaed in Srinagar, This is for real. It's not a scene from Rahul Dhoakia's Lamhaa that's being released by GS Entertainment and PVR Pictures on July 16.           The film, not strangely, is based entirely on life and events in Kashmir, with Sanjay Dutt playing a deadly para-military commando out to expose the ugly truth of the corrupt nexus between politicians, military and inteligence. With terrorism and the plight of the Kashmiri people caught in this terrifying scenario being the backdrop of the film.          Dutt, who has come a long way from playing underworld dons and the endearing Munnabhai, teams up with Bengali bombshell Bipasha Basu in amhaa. The macho actor has a deep connection with Kashmir since he shot his debut here for Bollywood with Rocky in 1980 and then did Mission Kashmir in 2000. Through a script of danger and betrayal in his new film, Dutt speaks out vehemently against injustice and loopholes in the political system.          Talking to CT. the actor hoped his character reaches out as the voice of the common man on a mission to fight the system. Said Dutt, "It is a fact that I Lamhaa is about the reality of Kashmir, but it is also very strongly about hope, peace and harmony. I have a very strong connect with kashmir and the wonderful people that live there, and it gave me immense satisfaction to be part of this film."

Read more...

PLOTS FOR SALE NEAR CHENNAI. TN - INDIA

Wisdom Offers 3 Golden Layouts In Prime Locations GUDUVANCHERY - DTCP Approved Situated Near Thiruporur - Guduvanchery Main Road ORAGADAM - DTCP Approved Situated Near The Main Road Which Connects Oragadam and Kanchipuram Wisdom Properties No.1, 5 th Cross Street, New Colony, Chromper, Chennai - 600 044 www.wisdomproperties.com

Read more...

FLATS FOR SALE NEAR CHENNAI. TN - INDIA

NAHAR REGENCY Plot No. E3 & E4, Sai Prabhat Garden, No.140, Rajakiopakkam Village, Madambakkam High Road, 28HK DELUXE FLATS 839 to 1135 Sq.Ft. At Rs. 2,400/Sq.Ft  NAHAR TURQUOISE Plot No. E 13, I.I.T. Colony (Near Kamakoti Nagar), Pallikaranai. 2BHK DELUXE FLATS 1075 to 1102 Sq.Ft. At Rs. 3,500/Sq.Ft. NAHAR Foundtion's www.nahars.com

Read more...

Premium Apartments at Near Chennai

MFPL Premium Apartments at PALLIKARANAI Site Address: AGS Colony, Behind Kamakoti Nagar, Opp, to Balaji Dental College Buillt-up Area: 942 Sa.ft. - 1286 Sq. Ft.  Velacherry MRTS Station - 3.5kms.| Velacherry Tambaram Main Road - 1 km, OMR (IT Corridor) Road - 4 kms. | Very cloe to Balaji Dental College & Mamatchi Hospital | Gated community | 4 Sides compound wall | GYM Common Community Hall | Independent Sump (each block)  Independent Septic Tank )each Block) | Independent Overhead Tank (each Block) Approved by HDFC, AXIS & LIC Housing Mettupakkam Foundations Pvt. Ltd. Corporate Office: 11, Nehru Nagar, 1 st Floor, Adyar,  Chennai - 20

Read more...

HEalth Issue: Inactivity to childhood obesity...

Inactivity does not lead to childhood obesity London: Obesity may lead to inactivity, but inactivity does not lead to obesity, says a new study.       A new report from the Early Bird diabetes study suggests that physical activity has little, if any. role to play in the obesity epidemic among children. Obesity is the key factor behind diabetes, heart disease and some forms of cancer. Early Biird is based at the Peninsula Medical School inPlymouth in Britain and has been observing in detail a group of school children for 11 years. A review published in 2009 about the trials using physical activity to reduce childhood aoesity showed weight loss amounting tojust 90 grams over three years.        The study wanted to know why the trials were so ineffective. So they challenged some popular paradigms. It is well known that less active children are fatter, but that does not mean - as most people assume - nthat inactivity leads to fatness.

Read more...

News: Early human beings ventured....

'Early human beings ventured farther north than thought' Lonodn: Ancient man ventured into northern Europe far earlier than previously thought, setting on England's east coast mor than 800,000 years ago, scientists said.        It had been assumed that humans - thought to have emerged from Africa around 1.75 million years ago - kept mostly to relatively warm tropical forests, steppes and Mediterranean areas as they spread across Eurasia.        But the discovery of a collection of flint tools some 135 miles northeast of London shows that quite early on man braved colder climes.        "What we found really undermines traditional views about how humans spread and reacted to climate change," said Simon Parfitt, a University College London researcher. "It just shows how little we know about the movement out of Africa.         About 75 flint tools have been found at the site near Happisburgh, a seaside hamlet in Norfolk, Parifitt and colleagues reported. The researchers dated the artifacts to somewhere between 866,000 to 814,000 years ago or 970,000 to 936,000 years before the earliest known date for British settlement, in nearby Pakdefield.         Exactly what kind of humans made these tools is unknown. "It is impossible to guess who those people were without fossil evidence," said Eric Delson, an anthropologist at Lehman College of the City University of New York, who was not invloved in the research.         Mammoths and sabertoothed cats roamed the area at that time, and the river Thames folowed into the sea there about 150 kilometers to the north of where its mouth is today.The climate was a little colder than now, at least during the winter.          The Natural History Museum's Chris Stringer, another of the paper's authors, said living in such an environment would have been challenging. Thick forests meant a poor supply of edible plants and dispersed prey. In the winter, there would be less daylight for hunting and foraging. Then, of course, there was the cold.

Read more...

Health Issue: Sweet tidings

Sweet tidings: Chocolate cuts premature birth risk          London: Pregnant women can now have the perfect excuse to munch on few chocolate bars, as a new study has claimed eating chocolates regularly may halve a woman's risk of giving birth prematurely.            Researchers at the Yale university in the US found that those who consume higher rates of chocolatey snacks - including hot chocolate drinks - were less likely to develop pre-eclampsia, one of the most common causes of premature birth that affects that affects nearly 6 million births annually.            It is characterised byhigh blood pressure and can cause convulsions, blood clots, liver damage and Kidney failure, leading to the death of the baby and sometimes the mother, the Daily Mail reported. The findings of the new study are based on the dietary habits of about 2,500 women during pregnancy.           "Women who reported regular chocolate consumption of more than three week had a 50% or greater reduced risk of pre-eclampsia."the researchers wrote in the journal Annals of Epidemiology. "Regular chocolate intake during the first or third trimester was equally protective."            There have been a number of studies which suggested that chocolate has some health benefits if eaten moderately. Last year, Swedish scientists found heart attack survivors who snacked on women who eat over 3 servings a week of chocolate have 50% less risk of premature delivery chocolate at least twice a week could slash their risk of dying from heart disease by up to 70% And in 2008. a team at Georgetown University in Washington discovered a chemical found in chocolate could hold the key to stopping bowel cancer in its tracks.           They tested a man-made version of the naturally occurring ingredient and found it halved the rate at which tumours grew, while leaving healthy cells untouched.

Read more...

Health Issue: One Day Pills that boosts brain

One-a-day pill that boosts brain can halt Alzheimr's London: In a major break through, scientists have developed a single daily pill which they claim could halt Alzheimer's in its tracks - it stops brain cells from dying, boosting their numbers and sharpening memory.         Given early enough, the drug, known as P7C3, could prevent sufferes from reaching the devastating fianl staged of the disease, in which they lose the ability to walk, talk and even swallow, say the scientists. They have found the drug after testing more than 1,000 chemicals on mice.         In tests the drug boosted the production of cells in a part of thy brain critical to memory. Steven McKnight, of the University of Texas Southw eastern, who led an international team, said. "These mice are bad at making new neurouns. The question was, 'Canyou fix that?' And the answer to that was 'yes' "Not only did the new brain cells form, but they also worked properly, according to the findings.         In other experiments, the drug improved memory in ageing rats, making it easier for them to find their way through a maze. Further research showed that a dervative of the compound, called A20, had an even bigger impact on brain.

Read more...