DINNER DIET

The Good Dinner Diet Chapatti, veggies and dal are an ideal meal. Soup, salad, Wholegrain bread and tofu are a  good option. You can have a healthy helping of beans such as lentils, black beans, chickpeas, black eyed peas, kidney beans, fava beans, and lima beans. Frozen corn, peas, and other vegetables can be added to a recipe. DINNER DONTS Avoid sugary drinks. One 12 - oz soda has about 10 teaspoons of sugar in it ! Try water with lemon or a splash of fruit juice. Trans fats are found in vegetable shortenings, some margarines, fried foods, Also avoid processed foods made with partially hydrogenated vegetable oils. Say a big no to desserts!

Read more...

HEALING HYPERTENSION

Change your lifestyle to reverse the negative effects of hypertension Hypertension is the medical term for high blood pressure. A BP  reading of 120/80 is considered normal and anything higher than this is either pre-hypertension or hypertension. CAUSES It is believed that both genes and environment play important roles. Up to 40 per cent of young hypertensives have a family history of BP.  Urban lifestyle - odd hours at office, nightshift jobs and lack of or inadequate sleep - also plays a role. Other reasons include substance abuse - cigarette smoking, cocaine addiction, alcohol consumption - increase in stress levels, lack of exercise leading to an increased risk of diabetes mellitus, lack of sunlight ( low Vitamin D levels ), neighbourhood pollutants and psycho - social problems. WHAT SHOULD ONE DO ? Regular monitored exercise Outdoor games Regular doses of Vitamin D through sunbathing High - fibre diet with lots of fruits and vegetables  Quit smoking Low alcohol intake Sound night sleep Healthy, compatible married life Identify family history and seek expert opinion Identify and treat diabetes Avoid weight gain

Read more...

Fwd: இப்போது...உண்மையான முழுப் படத்தையும் பாருங்கள்

நிலவில் முதன் முதலில் காலடி வைத்தவர்கள் அமெரிக்கர்கள் என்றுதானே நாம் இவ்வளவு நாட்களாக எண்ணிக்கொண்டிருந்தோம்..அந்த விஷயத்தில் ஒரு மாபெரும் உண்மை மறைக்கப்படிருக்கிறது கீழே உள்ள படங்களைப் பாருங்கள்... இந்த படத்தை நீங்கள் பல செய்திகளிலும்..இணையதளங்களிலும் பார்த்திருப்பீர்கள்...இது NASA-வினால் உலகுக்கு அளிக்கப்பட்ட படங்களில் ஒன்று.. தூரத்தில் தெரிவது அமெரிக்கர்களின் விண்கலம்....அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை...அருகே தெரியும் நிழலை கவனியுங்கள்.. இது வரை ஒரு பாதி படத்தை மட்டும் வெளியிட்டு இவ்வுலக மக்களை ஏமாற்றிக்கொண்டிருந்த NASA-வின் குட்டு வெளிப்பட்டுவிட்டது.... ..  ..  ..  ...  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ...  இப்போது...உண்மையான முழுப் படத்தையும் பாருங்கள்...... ..  ..  ...  ..  ..  ...  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ..  ஓஓஓஓ.......நாயரே......சூடா ஒரு சாயா......    __._,_.___     .

               

    

 

Read more...